現在坊間一堆教養的書籍包含這幾年盛行的正念,各種不同的說法,搞得很多父母都已經不知所措了,教養的方式太多,孩子的問題太多,父母的時間太少,我們到底要怎樣才能幫助孩子有健康快樂的童年,並讓他們有堅強的身心,能夠勇敢的創造屬於他們的未來?

 

現在真實的教養環境是如何的?不要與廣告中展現美好家庭的狀況比較,我們回到現實吧,許多父母對生活早已不堪重負了。他們工作上耗盡精神,回到家也沒有多少時間可以陪孩子了,有些甚至真的因為下班時間太晚,孩子八點才能吃到晚餐,吃飯消化完畢都要十一點多了,就算此時已躺在床上都太晚睡了。這樣對孩子第二天早上的精神和大腦的發展都是負面的影響,更惶論妨礙了重要的生長激素分泌。也就是說,這樣的生活,造成了孩子的身心壓力,更負循環的造成家長更大的壓力,這種充滿壓力的家庭,我們期待孩子能有怎樣健康的身心狀況呢?

 

Bertin博士是一位兒童身心發展的兒科醫生,專門治療ADHD,自閉症和學習障礙等問題的孩子們,過去他一直都是用傳統方式來治療這些孩子,但在這20幾年來,他自己成為了正念療癒的實踐者,他也為很多父母提供正念減壓課程。他說明為什麼他也為父母開課:因為當家有一位多動症的孩子時,你的家庭氛圍會非常緊張,一般來說,養育子女本來就是個壓力很大的工作,尤其是養育有殘疾的孩子,真的會讓養育者有非常大的壓力,有研究表明這樣的家庭中,父母的角色非常容易焦慮憂鬱和相當高的機率面臨離婚的風險。

 

從事多年身心靈老師的身份,我一直在教導學生和自己如何藉由冥想讓自己的情緒穩定下來,接觸了正念之後,因為親子教養一直是我很重視的課題,我也嘗試著將正念融入我跟孩子們的生活之中。

 

身心靈老師並不是每天都心情平靜的過日子,若有兩個學齡前的孩子,每天的工作非常的繁忙,每天面對的課題不只是如何愛自己這麼簡單,你要處理的是如何在情緒崩潰的邊緣教育自己的孩子,但又不要太過宣洩自己的情緒造成孩子心靈和大腦的傷痕。每天早上都像打仗,儘管每天已經說了兩萬次請他們自己穿衣或者整理書包,但孩子們總是慢吞吞、不專心。做父母的一邊怒吼一邊下指令,但很明顯的這並沒有達到效果,反而讓所有人都有個充滿壓力的早晨。當大腦或身體內有太高的可體松的話,很容易影響學習和工作效率。一個完美的早晨變成了一場壓力十足的鬧劇,如此的惡性循環造成家庭成員身心的強烈負擔。

 

我們可以如何改變?

首先,請時時提醒自己深呼吸,吸氣到讓你覺得肋骨都鬆開,然後你可以試著感受你全身的每一吋皮膚和肌肉,以及每一個器官,請感受、接納、以及覺察,但不要判斷,與自己緊密的連結在一起。正念減壓有一個很棒的概念,就是身體掃描和呼吸練習,之後會提到。

 

 

以上這些引導的重點在於提醒自己「慢下來」,從較客觀的角度來審視這一切,陪伴才是最重要的事,教育必須是從彼此都能接受的陪伴開始的,而不是從大吼大叫中發酵的,我要孩子能夠自我規範,而非習慣順服於情緒失控的他人。所以我養成一個習慣,在前一晚請他們確定他們隔天要準備什麼,讓他們知道這是他們的事,要負起責任。

 

比如過去在睡前,我都要三催四請的叫他們來給我刷牙,小孩這時候就很多很多的意見或者拖延,搞得家庭情緒很緊繃,我其實好累又好忙,但我還是要耐住性子跟他們溝通。後來我覺得我再壓抑情緒會出大問題,但我又不想用發怒的方式讓他們聽話,於是我從Youtube找到了蛀牙的發生和治療影片讓他們看,用孩子感興趣的方法吸引他們,中間孩子會有很多問題,我也耐心回答,然後我跟他們說:「媽媽小時候因為我的爸爸媽媽工作都很忙,沒有時間幫我好好刷牙,所以你們看,我現在都是蛀牙,有一次還痛到睡不著覺一直在哭,你看媽媽拔掉了好幾顆牙齒,所以我每天都很認真的幫你們刷牙,每一顆牙和齒縫都刷得好乾淨,還要配上漱口水。但從今天開始,若我叫你們來刷牙你們不刷,我就要提早休息了,畢竟那是你們的牙齒,你們剛剛也看得很清楚影片蛀牙蟲是怎麼一回事的,不要說我沒有跟你們說清楚,你們自己要為自己的決定負責任呀!」

 

 

自從我那次沒有生氣,和顏悅色的溝通後,他們都很清楚自己該做什麼事了,日後當他們拖拉,我就會說,「那你們自己好好刷牙吧,媽媽要去休息了哦!」他們就會記得那部影片,馬上乖乖排隊刷牙,不用我三催四請;親子減少了衝突與壓力。說真的,有時候孩子忘了穿襪子又如何,又不會世界毁滅,那不足以影響任何事情,但若我們一直羞辱他,讓他總是不知所措,不知道為何爸媽總是對他疾顏厲色的,這種累積的壓力,才真正會傷害孩子的身心。

 

我是個要求孩子的母親,希望他們早上起來有一套SOP,包括穿上褲子整理書包,當然孩子也有弄錯的時候,但我不會為此生氣,因為我知道可以把自己準備好,我可以提早起床,把所有我該準備好的事完成,這樣我就能夠冷靜的陪伴孩子,看著他們獨立完成所有該做的事情,並且能「立即的」給予他們讚美,讓他們知道我是支持、關心且相信他們的,縱使有時並非完美,但是我們是一起前進的,不焦躁的父母的,能夠時時覺察並調整自己壓力的父母,對孩子而言,其實就是最棒的引導。

 

雖然我有一定的要求,我更常提醒孩子,他們的存在就已夠美好,讓我無條件的愛他們,對他們的要求是希望他們更容易的融入於社會或群體活動,無論他們做得好或不好,都無法撼動我對他們的愛。

 

我和許多人一樣是個忙碌母親,且因為工作緣故我常常情緒是很激昂的,但面對家人,我必須把工作的那一面收起來,用平靜理解的那一面陪伴孩子,我必須接受我自己的需求,才能穩定到能夠傾聽孩子們的需求,不要把自己逼到臨界點,再怪孩子們為什麼要把我們推到情緒的深淵,身為一位成人同時也是孩子們的依靠,我要求先對自己負責,再來教導孩子如何為自己的身心負責。

 

無論今天過得如何糟糕,或者對孩子們可能大吼大叫了一整天,但在孩子入睡前,請好好的擁抱他們,深深的親吻他們,提醒他們你是如何的愛他們。身為成人的我們可能早已忘懷,我們在孩童時期也曾經是多麼的戰戰兢兢害怕父母因為對我們的表現失望而不再愛我們了,睡前的和解可以讓孩子們明白他們依然是被愛的,他們可以安穩的睡著,或許我們過了難熬的一天,但是我們永遠可以相信明天會更好的,而我們每一個都是值得被愛被珍惜的,而在這種正向的情感當中,我們可以創造出更美好的每一天。

 

我是尤善嘉,讓我們建立起真善美的心靈之家。

 

 

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